下,肺部有氧呼吸产生的能量,都会随着胸廓的运动,朝心窝聚集。”
曹宝道:“好像没什么感觉。”
张天笑道:“哪有那么快。”
“一般练三五天,才会感受到心窝有一团热气聚拢。”
“那就是真气。”
此时曹宝已经无法跟着练习了,张天也就没有手把手引导,先将后面的内容说出来。
“等你感受到真气了,就会引入两个名词——文火和武火。”
“这两个名词也有不同的叫法,又叫少火、壮火。”
“你要记住一个重要的概念:文火产生真气,武火消耗真气。”
“《黄帝内经》就有过论述:少火生气,壮火食气。”
“意思就是说:文火能够源源不断地产生真气,而武火,只会消耗真气。”
曹宝问道:“那怎么区分文火和武火?”
张天道:“这个很难有统一标准,主要是以体感来感受。”
“一般来说,你感觉到真气聚集的地方,例如心窝、丹田,自己感觉到是温暖的,就是文火。”
“如果感觉过热,那就是武火。”
“不过,这个体感也会受外界温度有所影响。”
“例如你在寒冷的室内,即使武火烧得很热,说不定你还是感觉到冷。”
“这时候,就需要经验了。感觉自己的真气燃烧过度了,即使没感觉到身体发热,也应该立即调整。”
“文火小了,只是真气产生慢,不会伤身体。”
“而武火过大,不仅会损耗真气,时间久了,也对身体不利。”
“如果实在无法精准判断,那就是宁愿不够,也不可过度。”
曹宝道:“嗯,我记住了。”
张天道:“真气在心窝聚集后,心窝开始发热。”
“这团暖气会越来越大,一般几天之后,就会不自觉往下腹走。”
“这是自然现象。”
“因为心窝没什么储存真气的空间,真气稍稍多点,就会顺着任脉流向丹田。”
“这个时候,你就用意念顺着真气,从心窝往小腹推。”
“这时候又要想起总纲:顺其自然,切勿强求。”
“不要用力推,就像你的呼吸那样,用吹气的力度,轻轻地引导。”
“这个时候,就到了第二步——气聚丹田。”
请不要逼我做神仙三月天