增加了一点内容，强度可能比较大，能不能坚持住！”于老师说道最后，声音大了起来。

“必须能。请于老师放心，再苦再难，我一定百分百完成训练！”马上赢认真的回答道。

于根法老师笑了，马上赢的训练态度，是他最满意的，而且，训练的质量，也一直保持的不错。

今天上午的训练，原本是一个16公里的高速节奏跑，为了进一步增强体能和耐力，调整到了18公里。这样的一种调整，是循序渐进的，是有上限的。训练的目的，是为了提高马拉松和万米水平。当然，也不能过度训练，从而练废了身体。

于老师科班出身，对于科学训练，有着完整的方案。马上赢的身体，在持续不断的训练、休息、营养补充之中，比起刚来北京的那一阵，已经增加了不少的强度。

在于老师的安排之下，马上赢开始了今天的力量素质训练外加平衡素质训练。花了20分钟时间完成。

接下来，马上赢开始了今天最重要的训练内容，18公里节奏跑训练，配速要求3:05，无论是距离，还是速度，都比以前的训练，有了一些增加。

这种节奏跑的训练，是马上赢非常喜欢和熟练的一种训练方式，保持稳定的速度，寻找马拉松奔跑的感觉，形成肌肉的记忆，提高速度耐力水平，这是训练的目标。

马上赢在这样一种节奏跑的训练过程之中，身的力量得到了释放，奔跑的心灵得到了升华。每一滴汗水，都不曾白白浪费。每一秒时间，都在增强马上赢的长跑实力。

奔跑在跑道上的少年，以他的天赋和勤奋，正在为未来，奠定坚实的基础。

于根法老师，一边观看，一边点头，一边记录，一边微笑，作为马上赢的长跑教练，他的心中，同样充满了期待。

明年的路，一步一步，跑出来！

……

……

京师所。

李青春正在工位上忙碌，自从转正之后，他在赵月如的安排之后，已经单独负责过三个大案子和近十个小案子了，工作成绩和效益，得到了同事和赵大律师的好评。

李青春的事业开始稳步上升，就是情感问题，还得不到解决。这个问题还真是不容易，京师所明文禁止办公室恋情。而且，这个人啊，也是令李青春感到无从下手。没办法，谁让他选择了地狱难度呢！

同事陈乐，一直在关注李青春。只可惜，李青春对她不感冒。就当成了一个小妹妹而已。这让陈乐也乐不起来。最近几天，两个人也都没怎么闲聊。

自从李青春把来找他的许许多多白领，打发到法大体育大楼a208之后，京师所的会议室，终于清静了。

赵月如很满意这一点，今天早上开会特意提了一句，要求他们在今后的工作中，务必公私分明，千万不能利用所里的资源，从事个人活动。虽然没有点名，大家都知道是谁。

至于暗地里的小报告者，赵月如没有说，李青春不知道，他也不想知道。对方虽然说是非，但是占了一点理。不理他便罢了！

中午吃完饭，李青春忽然想起什么来，拿起手机，来到了楼道的偏僻处，打了一个电话！

“哈！老李同学啊，怎么样，最近好吗？”电话里，高超的声音传来过来。

“我很好。老高啊，不是我说你，我也是公司的股东，怎么一直不见你打个电话，说说公司产品的开发进展呢？”李青春责怪道。

“哎呀。老李，我错了，是我不对。不过，你也知道，我现在忙的是焦头烂额，实在没有想起来这件事情，我认罚，你看，等产品上线了，我请你，哦，对了，还有马总，一起请！”高超的声音，喋喋不休。

“行。知道你忙。那你说，我们的产品，什