到12月份了，距离广州马拉松的举行，还有一个星期。按照计划，马上赢会从12月1日，开始逐日减少训练的强度。

今天和明天，是最后两次满负荷的训练内容。

马上赢一早准时出现在法大操场，今天的训练内容是变速跑，于根法老师，也在法大操场等候。

在这样的一份冬训计划之中，是不分节假日和休息日的，一切按照计划进行。

甘祖平、翟明等队员，也在操场准备训练。

于老师笑眯眯的找到了马上赢，两个人见面之后，先简单的聊了几句。

“小马同学，今天是你广马之前的最后一次变速跑训练了，一会我给你上一点强度，能完成吧？”于老师说道。

“能完成！”马上赢目光坚定，变速跑虽然虐人，但是在经过了无数次的训练之后，他对于加速和减速，已经可以轻松的切换档位，并不会消耗太多的体力，增加强度也无妨，大概就是提高一点速度。

“好！今天我们向极限能力冲刺一下。你先和大家一起热身吧。”

“好的。”

两个人说完，开始各忙各的。

马上赢找见了甘祖平等人，一起开始训练前的热身准备活动，于老师拿着文件板，收拾他携带的装备。

接下来，在于老师的安排下，马上赢完成了一次超级速度的快慢变速跑，快配速2分45秒，慢配速2分55秒，跑动距离16公里，非常高的强度，非常大的训练量，要不是马上赢天赋异禀，还真的无法完成这样的训练。

到了最后，马上赢也是大口喘气，累得够呛。休息了好久，这才慢慢恢复过来。

一边训练的甘祖平等队员，都惊呆了，马上赢的训练水平，一直在提高，但是今天的训练，再一次超出了他们的认知，这样的变速跑，除了马上赢，他们谁也没有办法完成。

于老师一直在注意着马上赢的跑步状态，看到马上赢最后坚持了下来，心里的石头终于落地，赶紧把相关的训练数据记录下来，作为以后训练计划的参照。

马上赢休息了一会，开始补充水分。

“小马同学，训练完成的质量很高。”于老师表扬道。

“谢谢于老师。我会继续努力的。”马上赢说话还有一点断续。

“加油。你未来的成绩一定会越来越好。”于老师的心里，对于马上赢的马拉松水平，有了更多的认识，结合上次5000米测试的情况，马上赢同学，将在长时间之内，垄断国内长跑第一人的位置！

训练完成之后，队员们又在一起恢复身体，相互聊一些话语。

马上赢找到翟明，和他说了有关联谊宿舍的事情，翟明很高兴的就同意了，他一个体育生，平时接触到的，都是一些女子运动员，能够认识师大的女大学生，正求之不得。

……

……

晚上，明光花园。

“兄弟，周末的两天，训练的如何？”李青春问道。

“一切按照计划进行的，于老师说很不错。”马上赢笑道。

“那就好！还有一个星期，广州马拉松就要举行了，我这两天收集一些参赛选手的信息，看看其中有没有厉害的对手。”

“好的。主要的对手，应该还是国际选手吧？”

“是的。基本上以来自非洲的黑人选手为主。他们的高水平运动员数量巨大，这几年国内城市马拉松运动发展很快，赛事多，奖金高，吸引了一大群非洲选手参赛！”

“我明白了。非洲选手的长跑天赋确实很强大。从基梅和乔神就可以看出来。对了，兄弟。那我们这一次广州马拉松，采用什么战术，还是跟随跑吗？”

“别着急，战术问题先放放。等