直接又给我胖了三斤，133了。

估计明天早上空腹都要变成131左右，好不容易才瘦回130的。

难，天天运动都没用啊，吃的多一点就不行。

哎，不行了，我受不了，晚上加练。

练完了，上称一看，又回到130出头了，可以，可以。

其实我不讨厌运动，相反我还蛮喜欢运动的，但我讨厌的是我付出了却没有回报，或者说我以减肥为目的的运动的时候，却很难见到效果。

当然很有可能是我的方式不对，但我确实付出了很多汗水，也运动过那么久，但他们带来的效果确实不是很明显。

那时候老是以为天天跑一下步，然后少吃点就行了，实际上确实是这样的，只是说我的目标太过笼统，没有可视化，而且我跑步也没有说天天5km往上，有时候一天跑多3km，四五公里，有时候跑少1，2km。

因为新陈代谢它会改变，所以说有时候你运动量维持在一个阶段的时候，反而跟之前没运动的时候能量消耗是一样的。

人是一种习惯化的生物，习惯真的很恐怖，运动也是如此，如果你一个重量练久了，要么加组数，要么加重量，否则这个效果就会越来越差。

这老是流鼻涕啊，不会游泳真的是。

永的日记三月天