要在家庭外部建立支持系统。这可以包括亲朋好友、同事、专业心理咨询师等。-当遇到困难时，可以向这些人寻求支持和建议，让自己感受到不是孤立无援的。同时，与支持系统保持良好的联系也可以增强弱势方的心理韧性，更好地应对强势方的挑战。

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