问题。

2.每两周参加一次社交活动，主动结识新朋友，拓展社交圈子。

3.学习冲突解决技巧，当家庭或社交中出现矛盾时，及时运用所学进行处理。

第五阶段（第 19-24个月）：持续学习与巩固改变

1.每半年参加一次心理成长或人际关系的进修课程，更新知识和观念。

2.定期回顾自己的改变历程，每季度进行一次总结评估，调整后续计划。

3.积极将所学所悟分享给他人，帮助有类似经历的人，进一步巩固自己的改变成果。

四、评估与调整

每月对计划的执行情况进行自我评估，根据实际效果和新的情况，对计划进行调整和优化，确保计划的可行性和有效性。

请注意，这只是一个示例计划，您可以根据个人的具体情况和需求进行修改和完善。改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持，但只要持续努力，一定能够实现。

生活随想随思记