倾听他人的意见、如何处理冲突等。同时，学习应对拒绝的方法，如接受并尊重他人的意见，或者寻找其他解决方案。

5-培养自我意识和情绪管理能力：通过冥想、自我反思或情绪管理训练等方式，提高自己的自我意识和情绪管理能力。这有助于你更好地了解自己的需求和情绪，并学会在适当的时候提出要求。

记住，改变需要时间和实践。保持耐心和坚持，相信自己可以逐渐克服这些障碍，变得更加自信和自主。

生活随想随思记