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每一次抬起拳头，都好像吊着一个沙袋。

还有高抬腿，每一次抬起，也都如同灌了铅一般。

这里训练效果是出奇的好，毕竟这样的负重，比单纯的绑带要全面的多，对身体每一块地方都照顾到了，乃至于内脏，也在训练中增强抗压能力。

完成训练量后，白歌的拳力增长了四十公斤，达到二百二十公斤的程度。

其他方面的综合增长，更是难以计算。

“这种方法不错，距离签证面试还有一周，到时候正好五百公斤拳力。”

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