，影视：从穿越小欢喜开始

姚策回到教室时，李萌已经在上课。

看着走路姿势有点怪异的姚策，李萌摆摆手示意姚策回座位。

在他路过乔英子和黄芷陶中间的走道时，两人皱了皱鼻翼。

“这家伙身上怎么有药水味？”

红花油刺鼻的气味，残留在姚策路过的走道，二组和三组的同学都有闻到。

他们表情诧异的看向姚策。

“认真听讲！”见下面有了一些骚动，李萌冷喝一声。

姚策回到座位坐下。

大腿依然酸痛,但是比之前好了不少，至少不用再开着超频状态才能正常走路。

看来推拿确实有不错的效果。

下课后，乔英子和黄芷陶立刻走到姚策桌前。

“什么情况？”

“你去医务室了？”两人看着姚策同时发问。

姚策点了下头解释：

“早上做了几组蛙跳，大腿痛。”

“刚去医务室做了推拿，现在感觉好多了。”

“叫你这家伙还逞能，现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。

黄芷陶提醒道：“会痛说明你锻炼方式出问题了。”

“你是怎么做的？”

“？？？”姚策表情疑惑的看着黄芷陶。

蛙跳能怎么做？不就是正常做？

见姚策误会,黄芷陶抿嘴一笑。

“我是问你锻炼的顺序,你不会只做了蛙跳吧。”

“哦！”姚策恍然，他说：

“我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”

“有什么问题吗？”

乔英子不懂，她看向黄芷陶。

“顺序有问题。”黄芷陶说：

“蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”

“身体释放大量atp的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”

“你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”

“当然，事后配合推拿效果更好。”

“对了，待会中午食堂吃饭时，你少吃点肉,多吃黄绿色蔬菜,都你身体的恢复也有帮助。”

“不到万不得已的时候，不要吃止痛消炎的药。”

姚策目瞪口呆的看着黄芷陶，乔英子同样如此。

她睁着大大的眼睛，神色崇拜的看着黄芷陶。

“陶子，你懂得真多，我更爱你了。”说完，乔英子表情夸张的抱着黄芷陶，崛起嘴巴就要亲她。

黄芷陶无奈的挣扎。

“对，你懂得真多。”姚策点头赞成，心里怒骂马教练。

狗日的，他不懂这些吗？为什么没有告诉自己。

要是马教练知道姚策心里骂自己，他一定会打爆姚策的狗头。

他昨天只是对姚策进行了测试，还没教到这里呢！

......

中午

姚策吃完午饭，按照黄芷陶说的，去操场慢跑半个小时，这次他没有负重。

做了半个小时的有氧运动，姚策感觉大腿的酸痛感明显减去不少。

等姚策走到树荫底下，坐在石凳上的乔英子和黄芷陶看向姚策，笑着问：

“感觉怎么样？”

“有用。”姚策点头，接过黄芷陶递过来的水喝了一口。

“那是当然，我们家陶子说的，还能有错？”乔英子神色骄傲的说，好像黄芷陶真是她们家的一样。

黄芷陶谦虚的摆手：“我也只是照着书本上的说，我自己并没有试