儿已自含笑说道“道家内功练法，重于运气凝神聚神，使精气神三者，结合融会无间，以神役气，以气使力，以力固神，循环往复，周行不息。小足以外坚内壮，固本焙元，大足以和合阴阳，胚育灵胎，进参上道。但凡此种种，必须摒绝七情六欲，及一切贪嗔痴爱之事，返本还原，使四大皆空，三相并忘，六根清静，苦行修持不可。事属至难，非从打坐忘情之法入手，不克为功！因内功之主要关键，在于凝神，敛气、固精三事，若能心如明镜，一尘不染，一念不生，则其自凝，其气自敛，其精自固！倘灵台之间，杂念纷投，憎爱起灭，则精气神三者，非但不足以收敛凝固，反必败精、散气、耗神，莫成一事！我听教你静坐之法，妙用无穷！

一切武功，皆须从此奠立根底，事先不加说明之故，系怕你一得失之念，反易偾事！两年多来，。我时时暗中默察！你姿质上佳，又加上灵药之力，进境已不在小，不过不明分合变化及运用之妙而已。你所自练飞石，仅能击物，不能击人，上纵无法超过两丈，均系仅有死力，不会活用之故，须知既称内家，必需能够做到运化刚柔，调和神气，任意为之，无往不可！